瑜伽在这开个集中楼

窗纱飞扬

轻叩流年 发表于 2020-6-9 15:01
腿腰一起直最好吧，但是45度太难了。那就腿先弯着，对吧。

跟好坏无关哦，正位练习才是最主要的。
这个动作是锻炼脊柱的

轻叩流年

窗纱飞扬 发表于 2020-6-9 15:49
拉伸动作是跟呼吸来的，一般吸气时延展身体，就着延展的身体呼气再拉伸，不是乱来的。

话说，你拉这些 ...

我知道吸气要放松自然就好，疼也是一种引导呼吸，我有我的理解，你只管说重点，我尽量找你说的做。对不啦

轻叩流年

窗纱飞扬 发表于 2020-6-9 15:50
跟好坏无关哦，正位练习才是最主要的。
这个动作是锻炼脊柱的

那我也要练到45度才罢休。

甜心尐猪

窗纱飞扬 发表于 2020-6-9 13:12
这类体式，大多数人以为是拉腿，错了，延展背部最重要，其实是一个强壮脊柱的动作

每天几次，一次多久合适

窗纱飞扬

轻叩流年 发表于 2020-6-9 16:01
我知道吸气要放松自然就好，疼也是一种引导呼吸，我有我的理解，你只管说重点，我尽量找你说的做。对不啦

我已经说重点了，帖子里说的很清楚，这个动作首先是延展脊椎，不是腿

窗纱飞扬

甜心尐猪 发表于 2020-6-9 16:47
每天几次，一次多久合适

你按照自己的身体接受情况，不舒服就停止，拉伸时间也是由自己决定的

轻叩流年

窗纱飞扬 发表于 2020-6-9 18:44
我已经说重点了，帖子里说的很清楚，这个动作首先是延展脊椎，不是腿

好的，我记住了，再问一下，我啥时候可以你那个窗纱飞扬的动作。

甜心尐猪

窗纱飞扬 发表于 2020-6-9 18:45
你按照自己的身体接受情况，不舒服就停止，拉伸时间也是由自己决定的

好的，谢谢窗纱

甜心尐猪

轻叩流年 发表于 2020-6-9 19:42
好的，我记住了，再问一下，我啥时候可以你那个窗纱飞扬的动作。

哈哈，急脾气，慢慢来，加油

窗纱飞扬

轻叩流年 发表于 2020-6-9 19:42
好的，我记住了，再问一下，我啥时候可以你那个窗纱飞扬的动作。

我飞起来的动作，你得学好多年